با توجه به اهمیت دوران بارداری در سلامت مادر و نوزاد مشخص است که خانم های باردار همیشه و در هر موقعیتی باید مراقب خود و فرزندشان باشد.البته اشتباه نکنید؛ این مراقبت و توجه به معنای استراحت مطلق و عدم تحرک نیست، بلکه فقط باید نکته هایی را در نظر داشته و مطابق آنها عمل کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.
دکتر الهه ثناگو، جراح و متخصص بیماری های زنان و زایمان در گفت وگو با «جام جم» ضمن بیان این نکته که خانم های باردار هنگام خانه تکانی باید توجه بیشتری به سلامت خود و جنین شان داشته باشند، توضیح می دهد: همان طور که مشخص است، خانم های باردار در این روزها باید بیشتر به فکر سلامت خود باشند و از انجام فعالیت های سنگین و غیرمعمولی که این روزها در هر خانه ای به چشم می خورد، اجتناب کنند.
این متخصص بیماری های زنان با اشاره به این که ایستادن طولانی مدت یا خم و راست شدن های زیاد، موجب بروز کمر درد و دردهای عضلانی می شود، می گوید: با توجه به این که برای بهبود این دردها فرد باید مدت زمانی به نسبت طولانی استراحت داشته یا از داروهایی خاص استفاده کند که حتی ممکن است برای جنین مضر باشد، بهترین راه این است که از انجام این گونه فعالیت ها پرهیز شود.
دکتر ثناگو می افزاید: علاوه بر این، فعالیت بیش از حد و خستگی در دوران بارداری ممکن است منجر به ایجاد عوارضی مانند سقط جنین، شروع دردهای زودرس زایمانی و پارگی کیسه آب شود.
وی در این باره یادآور می شود: در این دوران علاوه بر این که به دلیل بزرگ شدن شکم و عدم تعادل مادر، نباید از نردبان و چهارپایه و…بالا بروید، باید توجه کنید اوایل دوران بارداری هم ممکن است با سرگیجه های ناگهانی روبه رو شوید و در نتیجه رفتن روی چنین سطوحی اشتباه است.
به گفته این پزشک متخصص، لغزندگی زمین که در روزهای خانه تکانی امری طبیعی به نظر می رسد نیز برای خانم های باردار بسیار خطرناک است؛ به عنوان مثال راه رفتن روی سطوح سرامیکی نمناک براحتی می تواند باعث زمین خوردن مادر، آسیب دیدن کمر یا شکم وی و همچنین صدمه دیدن جنین شود.
با توجه به چنین عوارضی که ممکن است سلامت مادر و جنین را تهدید کند، بهتر است نکات فوق را در نظر داشته و مطابق آن عمل کنید تا سال نو بدون مشکل آغاز شود.
توصیه هایی برای سفر مادران
تعطیلات عید معمولا فرصتی فوق العاده برای سفر و گشت وگذار در طبیعت به حساب می آید. به همین دلیل اغلب خانواده ها برنامه های مختلفی برای سفر در این روزها تدارک می بینند ولی خانم های باردار ممکن است در طول تعطیلات و بخصوص در روزهای سفر با مشکلات خاصی روبه رو شوند که بهتر است از بروز آن پیشگیری کنند.
دکتر ثناگو در این زمینه توضیح می دهد: مسافرت های طولانی مدتی که ممکن است در روزهای عید انجام شود، خانم های باردار را با مشکلاتی مانند کمر درد و گرفتگی های عضلانی در ناحیه پا مواجه می سازد بنابراین توصیه می شود این افراد تا حد امکان، از مسافرت های طولانی بپرهیزند.در صورتی که با ماشین شخصی به سفر می روند نیز حتماً باید در طول سفر هر دو تا سه ساعت یک بار از ماشین پیاده شوند و چند دقیقه قدم بزنند چون این کار باعث رفع خستگی عضلات شده و از ایجاد لخته های وریدی نیز جلوگیری می کند.
دکتر ثناگو توصیه می کند: خانم هایی که بارداری پرخطر دارند یعنی سابقه زایمان زودرس در بارداری قبلی، سابقه دردهای شکمی در بارداری فعلی، کمر دردهای مزمن، تهدید به سقط در اوایل بارداری، لکه بینی، جفت های سرراهی و بارداری های دوقلویی داشته اند، بهتر است در روزهای تعطیل عید تا حد امکان به سفر نروند.
مراقب باشید چاق نشوید!
عید برای خیلی از ما به معنای خوراکی های خوشمزه و رنگارنگ است؛ خوراکی هایی که فکر می کنیم حتماً و در هر شرایطی هم باید مصرف شود.
دکتر ثناگو ضمن بیان این مطلب که خانم های باردار برای جلوگیری از افزایش وزن، باید مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند، می گوید: قوانینی کلی برای تغذیه خانم های باردار وجود دارد که فقط مخصوص روزهای عید نیست و همیشه باید مورد توجه قرار گیرد؛ این افراد علاوه بر کاهش مصرف مواد قندی، باید از غذاهای کم چرب و بیشتر به صورت آب پز استفاده کنند تا با چاقی بیش از حد روبه رو نشوند.
به گفته این پزشک متخصص، چاقی بیش از حد خانم های باردار، هم برای مادر و هم جنین مشکل ساز می شود و به همین دلیل همیشه باید با رعایت رژیم غذایی مناسب، از بروز چاقی پیشگیری کنند. معمولا در روزهای عید، آجیل یکی از اجزای ثابت پذیرایی از مهمانان است و با توجه به فوایدی که درباره آن گفته می شود، خیلی از افراد بدون توجه و به مقدار فراوان آن را مصرف می کنند.
نکات مهم برای شروع شیردهی به نوزاد